😴 最近是不是总感觉睡眠质量下降？试试这个简单的小测试吧！如果你经常觉得自己像“睡不着”、“想太多”，甚至“梦游状态”，那可能就是失眠症找上你了！失眠不仅影响日常生活，还可能导致情绪低落和记忆力衰退。💡 提醒大家，偶尔的失眠是正常的，但如果连续几天都睡不好，就需要引起重视啦！

建议睡前可以尝试喝一杯热牛奶，或者听听轻音乐，帮助放松身心。📱 切记不要长时间玩手机，蓝光会影响褪黑素分泌哦！如果问题持续，记得及时就医，寻求专业医生的帮助。🌟 愿每个人都能拥有一个好梦，明天精神满满！🌙