最近有朋友问我：“一个多月没来例假怎么办？”这确实是个让人焦虑的问题。首先别慌，先冷静下来分析原因。月经推迟可能与压力过大、作息不规律、饮食失调有关，也可能是身体发出的信号，比如怀孕或者内分泌失调。如果近期有过无保护措施的性生活，建议先用早孕试纸检测一下。

调整生活方式很重要，尽量保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上可以多吃富含铁和维生素的食物，比如菠菜、红枣等，帮助调节身体状态。同时，保持适量运动，瑜伽或散步都是不错的选择。

不过，如果连续几个月经周期紊乱，或者伴随其他异常症状（如腹痛、出血量异常），最好及时就医检查，排除潜在健康问题。毕竟身体健康才是最重要的！💪

最后提醒大家，有任何健康方面的疑虑，一定要咨询专业医生哦！👩‍⚕️