三伏天是一年中最热的时节，高温湿热容易让人感到疲惫不堪。如何科学养生？首先要注意补水，每天至少喝8杯水，避免脱水；其次，饮食宜清淡，多吃绿豆汤、苦瓜等清热解暑的食物，少吃辛辣油腻食品；此外，适当运动很重要，但最好选择清晨或傍晚凉爽时段进行，比如散步或瑜伽，切勿过度出汗。睡觉时也要注意空调温度不宜过低，建议保持在26℃左右，同时盖薄毯保护腹部免受寒气侵袭。最后，保持良好心态，避免情绪波动过大。三伏天虽炎热，只要细心呵护身体，就能安然度过！💪🍃

三伏天 养生知识 夏日健康