乳酸堆积or肌肉生长？揭秘酸痛背后的真相！

💪 为什么会出现酸痛？

很多人在运动后都会经历这种酸痛感，尤其是初次锻炼或加大强度时。其实这主要是因为运动过程中乳酸堆积和微小肌肉纤维损伤引起的。虽然酸痛感让人有些难受，但它其实是身体适应运动负荷的表现。

💦 如何缓解酸痛？

1️⃣ 热敷和按摩可以促进血液循环，帮助乳酸排出。

2️⃣ 适度拉伸放松肌肉，避免长时间静止不动。

3️⃣ 补充足够的水分和营养，比如蛋白质和维生素C，有助于修复受损肌肉。

🌟 小贴士： 如果酸痛感持续超过7天，或者伴随肿胀、发热等症状，建议及时就医。坚持科学训练，才能让身体更健康哦！💪✨

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