不小心扭伤了脚踝？别急！先用以下方法快速判断伤势是否严重👇：

首先，观察脚踝是否有明显的肿胀和淤青，这是轻微扭伤常见的表现。如果只是轻微疼痛且能正常活动，可能是轻度扭伤，可以尝试冰敷+休息。但如果疼痛剧烈、无法承重行走，或者出现明显变形，那可能是韧带撕裂甚至骨折，必须立即就医❗。

其次，试着轻轻活动脚踝。如果活动时疼痛加剧，或者有异常的松动感，说明可能存在严重的韧带损伤。此时不要再随意移动受伤部位，避免加重伤害。

最后，时间也是判断的重要依据。普通扭伤会在几天内逐渐缓解，若持续肿痛或症状加重，务必尽快去医院拍片检查，以免耽误治疗。

记住：无论轻重，扭伤后都要遵循“PRICE”原则：Protection（保护）、Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压包扎）、Elevation（抬高患肢）。保护好你的脚踝，才能继续活力满满地奔跑🏃‍♀️！