最近天气忽冷忽热，不少人可能会出现耳朵疼痛的情况，尤其是晚上睡觉时，疼痛感更明显，严重影响睡眠质量。如果你也正被这个问题困扰，不妨试试以下方法：

首先，试着用温热毛巾敷在耳朵周围，这样可以促进血液循环，缓解耳部肌肉紧张。如果是因为感冒或鼻塞引起的耳朵不适，可以用蒸汽吸入法帮助通气，比如在热水盆上盖一条毛巾深呼吸几分钟。

此外，避免躺着直接压迫耳朵睡觉，可以尝试侧卧并将头稍微抬高一些，这样有助于减轻耳朵的压力。如果疼痛持续不减，或者伴随听力下降、发烧等症状，请尽快就医，可能是中耳炎或其他耳部疾病，需要专业治疗。

记住，健康最重要！不要忽视身体发出的信号，及时调整生活习惯和寻求帮助才是关键。🌟

健康小贴士 耳朵护理 快速缓解不适