🌸 黄体期简介

黄体期是指女性月经周期中排卵后到下次月经来潮前的一段时间，通常持续约12-14天。在这个阶段，卵巢中的黄体分泌孕激素和少量雌激素，为可能的妊娠做准备。如果未受精，黄体会逐渐退化，导致激素水平下降，从而引发月经。

🌟 常见症状

许多女性在黄体期会经历一些明显的身体或情绪变化，比如乳房胀痛、腹胀、头痛、情绪波动等。这些症状被称为“经前期综合征”（PMS）。此外，部分人可能会感到疲倦或食欲增加，这些都是黄体期常见的表现。

💡 如何缓解不适？

1. 保持规律的生活作息，确保充足睡眠。

2. 多吃富含维生素B6和镁的食物，如香蕉、坚果等，有助于缓解情绪波动。

3. 适度运动，比如瑜伽或散步，可以改善血液循环，减轻身体不适。

4. 如果症状严重，可咨询医生，必要时服用药物调节激素水平。

月经周期是女性健康的晴雨表，关注黄体期症状，帮助我们更好地了解自己的身体！💖