椎间盘是位于脊柱椎体之间的一种纤维软骨结构，它像一个“垫子”一样起到缓冲压力的作用。椎间盘由外层坚韧的纤维环和内部柔软的髓核组成，能够吸收冲击力，保护脊椎不受损伤。如果纤维环破裂，髓核突出压迫神经，就可能引发腰椎间盘突出症，导致腰部疼痛或下肢麻木等症状。

日常生活中，保持正确的坐姿和站姿非常重要，避免长时间弯腰或久坐。适当锻炼核心肌群也能增强脊柱稳定性，减少椎间盘受损风险。当出现腰痛时，不要随意推拿或剧烈运动，应及时就医检查，遵医嘱进行治疗。

爱护我们的脊柱，从现在做起！💪✨