维生素B2（核黄素）是人体必需的一种水溶性维生素，对维持皮肤、眼睛和神经系统健康非常重要。那么问题来了，维生素B2可以长期吃吗？🧐

短期与长期补充的区别

短期内适量补充维生素B2通常是安全的，它能帮助身体代谢能量、增强免疫力，并改善因缺乏导致的口腔溃疡等问题。然而，长期过量摄入可能会引起不良反应，比如尿液变黄或轻微的肠胃不适。因此，建议大家根据自身需求合理补充，避免盲目服用。⚠️

如何科学补充维生素B2？

日常饮食中，牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等都富含维生素B2，通过均衡膳食就能满足大部分人的需求。如果确实需要额外补充，请务必咨询医生或营养师，按照推荐剂量服用哦！🍎🥚🌿

记住：健康生活从科学管理开始！💪