小腿一歪，脚踝突然传来一阵剧痛，扭伤了怎么办？很多人第一时间会想到用热水泡脚，但其实这个方法并不完全正确！如果脚踝只是轻微扭伤，可以尝试冰敷来缓解肿胀和疼痛，但如果是严重扭伤，最好先就医检查是否有骨折或韧带损伤哦。😉

热水泡脚虽然能促进血液循环，但对于刚刚扭伤的脚来说，可能会加重局部肿胀。建议在受伤后的前48小时内避免热敷或热水泡脚，改用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时即可。如果疼痛持续或者出现明显淤青，一定要尽快去医院拍片确认情况。💪

扭伤后记得抬高患肢，保持休息状态，避免过度活动。等到急性期过后，再适当进行热敷和按摩，帮助恢复。记住，保护好自己的身体才是最重要的！❤️