小孩多动症缺什么营养 | 孩子健康饮食指南✨
发布时间：2025-04-25 13:07:00来源：
家长们都希望孩子健康成长，但当孩子被诊断为多动症时，除了寻求专业治疗外，饮食调理也非常重要🧐。科学研究表明，多动症的孩子可能缺乏某些关键营养素：
1️⃣ 锌和铁：这两种微量元素对大脑发育至关重要。缺锌可能导致注意力不集中，而缺铁则会让孩子容易疲劳。日常可以多吃瘦肉、鸡蛋、坚果等富含锌和铁的食物。
2️⃣ Omega-3脂肪酸：这种健康的脂肪对大脑功能有积极作用。可以通过食用深海鱼（如三文鱼）、亚麻籽油或补充剂来获取。
3️⃣ 维生素B群：特别是B6和B12，它们能帮助调节神经系统功能。全谷物、豆类和奶制品是不错的选择。
4️⃣ 镁：有助于放松神经，改善睡眠质量。绿叶蔬菜、香蕉和杏仁是良好的来源。
合理搭配膳食，避免过多糖分和人工添加剂，能有效辅助改善孩子的症状。如果不确定如何调整，建议咨询营养师或医生哦 👨⚕️👩⚕️！
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