炎炎夏日，轻微中暑是很多人都会遇到的问题。如果你感到头晕、恶心或体温升高，别慌！以下是一些简单有效的缓解方法：

首先，迅速转移到阴凉通风的地方，远离高温环境。脱掉多余的衣物，让身体散热。接着，用湿毛巾敷在额头或颈部，帮助降温。如果条件允许，可以用冷水擦拭全身，特别是腋下和腹股沟这些大血管经过的地方。记得多喝水或者电解质饮料，避免脱水。

饮食上可以选择一些清淡的食物，比如绿豆汤、西瓜等，既能补充水分又能消暑解渴。此外，尽量避免继续暴露在烈日下，必要时可以戴帽子或使用遮阳伞。

如果症状持续不缓解，建议尽快就医，以免发展为严重中暑。希望大家都能度过一个健康舒适的夏天！🌞🌈