湿气重不仅让人感到身体沉重、四肢乏力，还可能引发皮肤问题和消化不良。其实，通过饮食调理可以有效改善湿气过重的情况。以下是一些适合祛湿的食物推荐，并附上简单易做的食谱，让你轻松摆脱湿气困扰！💪

多吃薏米红豆粥🍚

薏米和红豆是经典的祛湿组合，具有健脾利湿的功效。将薏米和红豆提前浸泡一夜，然后加水煮成粥，早晚食用效果更佳。记得少放糖，保持清淡口味哦！

另外，生姜茶 Ginger tea🍵 也是不错的选择。生姜能促进血液循环，帮助排出体内湿气。只需几片生姜煮水即可，可加入少量红糖调味。

最后，不要忘记多吃新鲜蔬菜水果，如冬瓜、黄瓜、柠檬等，它们富含水分且有助于清热解毒。但要注意避免寒性太强的食材，以免损伤脾胃。坚持一段时间，你会发现身体轻盈许多！✨