五十肩，也叫肩周炎，是中老年人常见的肩部疾病。它会导致肩关节疼痛和活动受限，严重影响日常生活。那么，五十肩自愈需要多久呢？这主要取决于病情的严重程度和个人的身体状况。

一般来说，轻度的五十肩可能在几个月内自行缓解，通常为3到6个月。但如果是较为严重的病例，可能需要一年甚至更长时间才能完全恢复。在此期间，患者可以尝试一些非药物治疗方法，比如热敷、按摩和适度的功能锻炼。例如，每天做一些简单的肩部拉伸动作，可以帮助改善血液循环，减轻疼痛。

此外，保持良好的生活习惯也很重要。避免过度使用肩部，注意保暖，避免受凉。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，寻求专业的治疗方案。记住，康复是一个循序渐进的过程，耐心和坚持是关键。💪✨

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