最近有不少朋友问我：“我的血压是高压160，低压100，不吃药真的可以吗？”首先，高血压是一种需要引起重视的慢性病，尤其是当你的血压值已经达到了高血压的标准（正常血压为高压90-140mmHg，低压60-90mmHg）。虽然药物治疗是控制高血压的重要手段，但生活方式的调整同样不可忽视💪。

如果你不想过早依赖药物，可以从以下几个方面入手：

1️⃣ 饮食管理：减少盐分摄入，多吃富含钾的食物如香蕉、菠菜等，它们有助于降低血压。

2️⃣ 规律运动：每天坚持30分钟中等强度的有氧运动，比如快走或游泳，对血压控制非常有益。

3️⃣ 保持良好作息：保证充足睡眠，避免熬夜，因为压力和疲劳会加重高血压。

4️⃣ 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致血压升高，尽量远离这些不良习惯。

当然，定期监测血压也很重要，如果经过一段时间的生活方式干预后，血压仍无法降到安全范围，请务必遵医嘱服药，切勿拖延！👨‍⚕️

记住，健康的身体比什么都重要❤️。