高血压患者日常饮食需要特别注意，而坚果类食物如花生和瓜子常常让人纠结是否适合食用。一方面，它们富含健康脂肪和微量元素；另一方面，高盐分和油脂可能加重病情。那么，究竟该如何选择呢？😉

首先，花生和瓜子确实含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E以及镁等有益成分，适量食用有助于心脏健康。但问题在于，市面上许多加工过的瓜子和花生含盐量较高，钠摄入过多会增加血压负担。因此，建议选择原味或低盐版本的产品。此外，控制每日摄入量至关重要！一颗花生米大小的坚果约等于一小口油，每天5-10颗即可满足营养需求。🍎🥜🌰

最后提醒大家，高血压管理需综合膳食、运动与药物治疗，坚果虽好但不能代替正规医疗哦！如果不确定自己能否享用，最好先咨询医生。💪💖