✨ 斜方肌是我们身体中一块重要的肌肉，位于背部上方，从颈部延伸到肩部。它负责支撑我们的上肢和头部，并帮助我们完成许多日常动作，比如耸肩和转头。然而，由于长时间保持不良姿势（例如低头玩手机或久坐办公），斜方肌容易出现紧张和疼痛。

📍 如果你感到斜方肌区域不适，可以对照图片找到具体痛点。通常疼痛集中在肩膀顶部及颈部下方区域，有时会放射至手臂或头部。如果疼痛持续或加重，建议及时就医检查，排除颈椎病或其他潜在问题。

💡 日常生活中可以通过简单的拉伸和按摩缓解症状。比如用热毛巾敷在疼痛部位，或者轻轻揉捏肩膀肌肉；也可以尝试瑜伽中的“猫牛式”来放松脊柱和肩颈区域。记住，保护好自己的肌肉健康非常重要哦！💪

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