睡觉时，枕头的高度和材质对我们的健康至关重要！ 🛌✨ 枕头过高或过低都会导致颈部不适，甚至引发头痛等问题。选择合适的枕头可以改善睡眠质量，同时保护颈椎健康。建议大家根据自己的睡姿挑选枕头，比如侧睡者可以选择稍微厚实一点的枕头，而仰卧者则适合中等高度的枕头。

此外，定期清洁枕头也很重要哦！ 💨🧼 枕头容易积累灰尘、皮屑以及汗水，这可能成为过敏原。建议每隔1-2个月清洗一次枕套，并用吸尘器清理枕头表面。如果条件允许，还可以将枕头晾晒在阳光下杀菌消毒，让每一天都能拥有更健康的睡眠环境！ 😊🌙

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