小腿一不小心扭伤了？别慌！以下是一些简单有效的小妙招，帮助你快速缓解脚踝肿胀👇：

首先，立即冰敷是最关键的步骤之一！用冰袋包裹在毛巾里，每次敷15-20分钟，每隔2小时重复一次。冰敷可以减少炎症和肿胀❄️。

其次，记得将受伤的脚抬高！把脚垫高至高于心脏的位置，这样可以帮助血液回流，减轻肿胀⬆️。

如果疼痛感较强，可以适量服用非处方止痛药，比如布洛芬或对乙酰氨基酚💊。但请务必按照说明书使用哦！

最后，适当休息是恢复的关键！避免长时间站立或行走，给脚部充分的时间自我修复⏳。

希望这些方法能帮到你，早日恢复健康💪！如果症状持续或加重，请及时就医。