一、什么是餐后三小时血糖？

餐后三小时血糖是指人在进食后三小时所测量的血糖值，主要用于评估身体对糖分的代谢能力。正常情况下，经过三小时的消化吸收，血糖应该恢复到接近空腹水平。如果数值异常偏高或偏低，可能提示存在糖尿病前期、胰岛素抵抗或其他代谢问题。

二、如何监测和管理？

定期监测餐后三小时血糖有助于及时发现潜在健康隐患。建议养成良好的饮食习惯，减少高糖、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维比例。同时，坚持适量运动如散步、瑜伽等，可有效改善血糖水平。

三、小贴士

记住，健康的生活方式是预防疾病的关键！如果你发现自己经常感到乏力、头晕或体重波动，请尽快咨询医生进行专业检查。💪❤️

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