晚上打呼噜怎么办💤

打呼噜不仅影响自己的睡眠质量，还可能让身边的伴侣备受折磨。如果你也深受其害，不妨试试以下方法：

首先，调整睡姿是个简单有效的方法。试着侧卧睡觉😴，可以减少呼吸道阻塞的可能性。其次，控制体重很重要。肥胖会导致咽喉部位脂肪堆积，从而加重打呼噜问题🍎。此外，避免睡前饮酒和服用镇静剂尤为重要🍷，这些都会放松喉部肌肉，加剧打呼噜现象。如果以上方法无效，建议及时就医，可能是睡眠呼吸暂停综合征的征兆⚠️。医生可能会推荐使用持续正压通气设备（CPAP）或其他治疗方法。改善打呼噜，从今天开始吧！💪