晚上害怕睡不着，是很多人都会遇到的问题。尤其是在压力大的时候，大脑总是停不下来，辗转反侧让人焦虑。但其实，有一些简单的小技巧可以帮助你放松身心，轻松入睡哦！🌙

首先，试着放空自己的思绪。可以闭上眼睛，深呼吸几次，想象自己正躺在柔软的沙滩上，听着海浪声。这种冥想式的放松方式能让你逐渐平静下来。🌊

其次，避免在睡前使用电子设备。手机屏幕发出的蓝光会影响褪黑激素分泌，让大脑保持清醒状态。不妨换一本纸质书，或者听些轻音乐，营造一个舒适的睡眠环境。📖🎶

如果还是难以入眠，不要强迫自己立刻睡着。可以起身做一些轻松的事情，比如喝杯温牛奶或热水，让自己慢慢放松下来。记住，偶尔失眠并不可怕，给自己一些耐心和时间。🥛✨

最后，保持规律的生活作息也很重要。每天固定时间上床睡觉和起床，身体会慢慢适应这个节奏，自然就能睡得更好啦！😴💫

希望这些建议能帮到你，祝你今晚做个好梦！💖