眼睛发胀 | 如何缓解视疲劳？
发布时间：2025-06-17 09:53:34来源：
👀最近感觉眼睛发胀？别担心，这是现代人常见的问题，尤其是长时间盯着屏幕工作或学习后。但你知道吗？眼睛发胀可能是视疲劳的表现，如果不及时缓解，可能会对视力造成影响哦！
首先，记得每隔20分钟就远眺20秒，这被称为“20-20-20法则”。它能有效减轻眼部压力，让眼睛得到休息。其次，保持良好的用眼环境很重要，比如确保室内光线柔和，避免过亮或过暗。此外，多眨眼也有助于保持眼球湿润，减少干涩感。如果条件允许，热敷眼部几分钟，能促进血液循环，舒缓疲劳。
最后，饮食上也要注意补充维生素A和叶黄素，比如胡萝卜、蓝莓等食物，它们对保护视力非常有帮助！💪🌈
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