腹泻时，肠胃需要温和的食物来修复。首先，可以选择一些容易消化且富含纤维的蔬菜，比如胡萝卜🥕和南瓜🎃。这些蔬菜不仅有助于止泻，还能提供必要的营养。烹饪时尽量采用蒸煮的方式，避免油炸或辛辣调料。

此外，土豆🥔也是一个不错的选择。它含有丰富的淀粉，能帮助缓解肠道不适。记得不要添加过多的油脂或盐分哦！如果你有轻微的食欲，可以尝试用土豆做一道清淡的土豆泥 dish。

同时，保持水分摄入很重要，可以喝些淡盐水🌊或者米汤🍚，以防止脱水。如果症状持续超过两天，建议尽快就医，以免延误病情。

记住，健康饮食是恢复的关键！希望你早日康复！💪