肩中俞穴是一个重要的中医穴位，位于人体背部，属于手太阳小肠经。这个穴位对于缓解肩颈疼痛、改善头痛和失眠等症状有着显著的效果。每当工作或学习感到疲惫时，不妨轻轻按摩这个穴位，让身体得到放松。

🌿日常生活中，我们常常因为长时间保持不良姿势而感到肩颈僵硬不适。这时，找到第七颈椎棘突下，旁开两寸的位置，便是肩中俞穴所在之处。用拇指指腹按压此穴位，力度适中，持续约5分钟，能够有效促进血液循环，缓解肌肉紧张。

值得注意的是，按摩时应避免用力过猛，以免造成不必要的伤害。如果症状严重或持续不见好转，建议及时就医咨询专业医生。通过科学合理的方法养护肩颈健康，享受舒适自在的生活。💪