餐后血糖是衡量人体代谢功能的重要指标之一，但你知道它具体是多少才算正常吗？✨正常情况下，餐后两小时的血糖值应低于7.8 mmol/L。如果数值介于7.8-11.1 mmol/L之间，则可能处于糖耐量受损（IGT）的状态，需要引起重视⚠️。一旦超过11.1 mmol/L，就可能是糖尿病的表现了。

那么，如何维持健康的餐后血糖呢？首先，均衡饮食是关键！建议减少高糖分、高脂肪食物摄入，多吃富含纤维的蔬菜和全谷物🌾。其次，适量运动可以帮助身体更有效地利用葡萄糖🏃‍♀️。最后，定期监测血糖水平，及时发现异常并与医生沟通💬。

保持良好的生活习惯不仅有助于控制血糖，还能提高整体健康水平💪。如果你对自身血糖状况有疑问，不妨咨询专业医生，制定适合自己的健康管理计划吧！🌟