🌸 了解你的周期

例假是每个女性都会经历的自然生理现象，但如何准确计算自己的月经周期呢？首先，你需要知道月经周期是从一次月经的第一天开始算起，到下一次月经的第一天为止。通常情况下，周期为28天左右，但也可能在21至35天之间波动，这都属于正常范围。

🌸 记录和观察

为了更好地掌握自己的周期，建议使用日历或专门的健康管理App来记录每次月经的开始和结束时间。这样不仅能帮助你预测下次例假的时间，还能发现周期中的异常情况，比如提前或推迟过多。

🌸 健康提示

如果你的月经周期长期不规律，或者伴随剧烈疼痛、经量过多等问题，建议及时咨询医生。保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适度运动，也有助于维持正常的月经周期哦！

🌸 小贴士

记住，每个人的身体都是独一无二的，了解自己才能更好地呵护自己！💕