睡觉是我们身体恢复和生长的重要时间，而一个简单的睡前动作可以帮助你更好地促进身高增长哦！那就是——踮脚尖拉伸小腿肌肉的动作！😊

具体方法如下：在临睡前，站立或坐着都可以，将双脚并拢，然后慢慢抬起脚后跟，用脚尖支撑全身重量，坚持5-10秒钟，再缓慢放下。重复这个动作10次左右即可。🌟

这个动作不仅能够刺激下肢血液循环，还能有效拉伸腿部和背部的肌肉群，有助于骨骼的健康发育。不过要注意，动作一定要轻柔，避免用力过猛造成损伤。💪

长期坚持这项简单的小练习，配合良好的睡眠习惯，会让你的身体逐渐感受到变化哦！记得每天都要保持积极的心态，相信自己会越来越棒！🌈

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