节食能减肥吗🧐很多人认为只要少吃就能瘦，但其实过度节食可能适得其反。长期饥饿会导致身体进入“节能模式”，基础代谢率下降，反而更难减重。建议采用健康饮食+适量运动的方式，比如每天摄入富含蛋白质的食物，像鸡胸肉、鸡蛋和豆制品，它们不仅能增加饱腹感，还能帮助维持肌肉量。同时，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走或骑自行车，效果会更好💪。

记住，健康的体重管理需要耐心和坚持，盲目节食可能会损害身体健康，得不偿失🙅‍♀️。均衡饮食才是长久之计，让减肥成为一种生活方式🌱。