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脚崴了脚背侧面肿了 | 急救小贴士

发布时间:2025-07-06 02:31:21来源:

小腿不小心扭伤了?别慌!以下是一些简单实用的小建议,帮助你快速缓解不适!💪

首先,立刻停止活动,避免进一步损伤。用冰袋包裹在毛巾里,敷在肿胀的地方,每次15-20分钟,每隔1-2小时重复一次。❄️这样可以有效减轻炎症和疼痛。记得不要直接将冰块接触皮肤,以免冻伤哦!

其次,抬高受伤的腿,让它高于心脏位置,有助于减少肿胀。沙发上垫几个枕头,让脚舒服地靠在上面吧!🛋️

如果情况严重,比如疼痛持续不减或出现明显淤青,请尽快就医,寻求专业医生的帮助。🩺

最后提醒大家,平时运动时一定要做好热身准备,穿合适的鞋子,保护好自己哦!👟✨

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