怀孕期间，良好的睡眠姿势对准妈妈和胎儿都非常重要。随着孕期的推进，选择合适的睡姿不仅能帮助缓解身体不适，还能促进血液循环，确保宝宝健康成长。

左侧卧位：黄金睡姿 🛌❤️

医生通常建议孕妇采取左侧卧位睡觉，这是因为这种姿势能改善子宫和胎盘的血液供应，同时减轻背部压力。在左侧卧时，可以将膝盖之间夹一个小枕头，这样能更好地支撑脊椎，减少腰酸背痛的发生。

其他注意事项 📝

避免仰卧睡姿，因为这可能压迫下腔静脉，影响血液回流；右侧卧虽然不是绝对禁忌，但左侧卧更有利于胎儿发育。此外，保持卧室环境舒适，温度适宜，睡前避免饮用咖啡或茶等刺激性饮品，有助于提高睡眠质量。

记住，每个孕妇的身体状况不同，找到适合自己的睡姿才是最重要的！如果感到不适，请及时咨询医生哦。💤🌙