对于一岁半的宝宝来说，充足的睡眠是他们健康成长的重要保障。这个年龄段的孩子通常每天需要睡 12-14小时，包括夜间睡眠和1-2次白天的小憩。良好的睡眠习惯不仅能帮助宝宝恢复精力，还能促进大脑发育。

家长可以通过建立固定的作息时间来培养宝宝的睡眠规律。例如，每天晚上7点开始准备睡觉，可以给宝宝洗个温水澡、讲个小故事，营造安静舒适的环境。同时，避免让宝宝在睡前玩过于兴奋的游戏或看电子屏幕，以免影响入睡。

如果宝宝白天小睡时间过长或过晚，可能会影响夜间的睡眠质量。因此，建议将白天的小憩控制在 1-2小时 左右，并尽量安排在上午或下午早些时候。此外，确保宝宝的睡眠环境安全舒适，比如选择合适的床品和适宜的室温，也是保证良好睡眠的关键。

优质的睡眠能让宝宝充满活力，家长们一定要重视哦！💪🌙✨