✨ 心跳的正常范围

成年人在安静状态下，心跳频率通常在每分钟60到100次之间被认为是正常的。不过，经常锻炼的人可能会低于这个范围，有时甚至低至40次/分钟，这也是健康的表现。如果心跳持续高于100次/分钟（心动过速）或低于60次/分钟（心动过缓），并且伴随胸痛、头晕等症状，建议尽快就医检查。

💡 如何监测心跳？

你可以通过触摸手腕的桡动脉或颈部的颈动脉来测量脉搏。保持安静，计时1分钟即可得出心跳次数。此外，智能手表和健身手环也是不错的选择，它们可以实时监测你的心率变化。

💪 保持心脏健康的小贴士

- 保持规律运动，如慢跑、游泳等有氧运动。

- 避免吸烟和过量饮酒。

- 均衡饮食，多吃水果、蔬菜和全谷物食品。

- 管理压力，尝试冥想或深呼吸练习。

❤️‍🩹 心跳是身体健康的晴雨表，关注它，关爱自己！