最近天气转凉，很多人都因为睡觉姿势不当导致落枕了，脖子僵硬又酸痛，简直是痛苦至极！今天给大家分享一个简单又有效的土方法，帮助大家快速缓解落枕带来的不适。

首先，用热毛巾敷在脖子上，热敷可以促进血液循环，放松肌肉。如果家里有热水袋就更好啦，直接放在疼痛的地方，温度适中即可，大概敷个10-15分钟。然后轻轻按摩颈部周围的肌肉，可以用手指从上到下按压，力度适中，避免用力过猛造成二次伤害。接着尝试一些简单的拉伸动作，比如缓慢地将头向左右两侧倾斜，保持几秒钟再放下，这样可以帮助舒缓紧张的肌肉。最后，记得睡觉时选择合适的枕头，高度和软硬度都要刚刚好哦！

这个方法简单实用，快试试看吧！如果症状持续或者加重，请及时就医。💪