对于许多伴侣来说，延长行房时间是提高亲密关系质量的重要一环。首先，放松心态至关重要。过度紧张或焦虑反而会缩短时间，因此尝试深呼吸和冥想来缓解压力吧🧘‍♀️。

其次，学会控制节奏。男性可以通过练习凯格尔运动（Kegel Exercises）增强骨盆底肌肉力量，从而更好地掌控射精时机💪。同时，女性也可以通过这种方式增加敏感度，让双方都获得更愉悦的体验。

另外，多沟通交流也是关键。了解彼此喜好与需求，适时调整姿势和速度，会让整个过程更加和谐😉。最后，别忘了创造浪漫氛围，比如点上香薰蜡烛或是播放轻音乐🕯️🎵，为爱意加分。

记住，健康的性生活需要双方共同努力，享受当下最重要❤️！