小腿不小心撞到桌角，导致膝盖出现淤血，看着又疼又难看？别急！以下方法或许能帮你快速缓解不适！💪

首先，第一时间用冰袋冷敷患处（记得用毛巾包裹冰袋，避免直接接触皮肤）。冷敷可以有效减少局部出血和肿胀，每次持续15-20分钟即可，每天可进行多次。❄️

其次，淤血形成后24小时，可以用热毛巾热敷促进血液循环，帮助淤血吸收。此时也可以配合按摩手法轻揉周围肌肉，但切记避开淤青中心区域哦！🔥

最后，记得多休息，避免剧烈运动加重伤情。饮食上多吃富含维生素C的水果蔬菜，比如橙子、猕猴桃，有助于加速恢复。🍊🍎

如果淤血长时间未消或伴随疼痛加剧，请及时就医检查。祝早日康复！✨