颈椎问题常常困扰着现代人，长时间伏案工作或低头玩手机，都可能引发肩颈酸痛。为了帮助大家缓解这一问题，今天特别推荐一套简单易学的颈椎操！这套操通过一系列舒展动作，能够有效放松颈部肌肉，改善血液循环，减轻肩颈压力。

🌟 操作步骤如下：

1️⃣ 首先坐在椅子上，保持背部挺直，缓慢地将头部向前后左右四个方向拉伸，每个方向停留5秒。

2️⃣ 接下来双手交叉放在脑后，轻轻向后仰头，感受颈部的拉伸感，坚持10秒。

3️⃣ 然后慢慢将耳朵靠近肩膀，左右交替进行，同样每次停留5秒。

4️⃣ 最后双手扶住下巴，轻轻施力，帮助颈部肌肉进一步放松。

每天抽出几分钟练习这套颈椎操，不仅能缓解肩颈疲劳，还能提升精神状态哦！💪记得坚持练习，让健康成为日常的一部分。💖