痛风是一种因尿酸代谢异常导致的疾病，主要表现为关节疼痛和炎症。想要有效排酸，日常护理非常重要！💪

首先，饮食是关键。避免高嘌呤食物，比如动物内脏、海鲜和浓汤。多吃富含维生素C的水果（如橙子🍊、猕猴桃🥝），有助于降低尿酸水平。同时，多喝水💦（每天至少2升）能促进尿酸排出，减少结石风险。

其次，保持适量运动很重要。可以选择散步🚶‍♀️或瑜伽🧘‍♀️，但避免剧烈运动，以免增加体内乳酸，反而阻碍尿酸排泄。

最后，定期检查尿酸值，并遵医嘱服用药物。切勿自行停药，以免病情反复。通过科学管理，痛风是可以被控制的！✨