怀孕期间，许多准妈妈都会经历胃酸过多和烧心的情况，这确实让人非常不舒服。尤其是在晚上，胃酸可能会直接烧到嗓子眼，影响睡眠质量。但别担心，这里有一些简单实用的小方法可以帮助缓解这些不适症状。

首先，少量多餐是关键！避免一次性吃太多食物，可以试着一天分成5-6次进食，这样能减轻胃部负担。其次，饭后不要立刻躺下，最好保持站立或坐姿至少30分钟，以防止胃酸反流。另外，选择低脂、高纤维的食物也很重要，比如燕麦、香蕉和全麦面包等，它们更容易被消化且不会刺激胃酸分泌。如果情况严重，记得咨询医生是否需要服用安全的抗酸药物哦。记住，照顾好自己的同时也要保护宝宝的健康，一起加油吧！💪❤️

孕期小贴士 胃酸管理 健康生活