惊恐障碍的临床表现 | 如何应对突如其来的恐惧？
发布时间：2025-04-30 16:01:06来源：
👀 惊恐障碍是一种以反复出现强烈的惊恐发作为特征的心理疾病。患者通常会突然感到极度的害怕和焦虑，伴随着心悸、出汗、颤抖等身体症状，仿佛“濒死感”袭来。这种发作可能持续几分钟到几十分钟，让人措手不及。
⏰ 在日常生活中，这种突如其来的恐惧可能会影响患者的社交活动和工作能力。例如，有些人因为害怕再次发作而避免外出或参加聚会，甚至发展为广场恐惧症。然而，这并不是无法克服的困境！通过心理咨询、药物治疗以及放松训练，大多数患者可以逐渐缓解症状。
🧘♀️ 建议大家学习一些简单的呼吸练习，比如深吸气4秒、屏住呼吸7秒、缓慢呼气8秒，帮助自己在恐慌时稳定情绪。如果身边有人正在经历惊恐发作，请保持冷静，陪伴他们度过这段艰难时刻。
记住，及时寻求专业帮助是关键！💪
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