上班族久坐不动容易导致臀部神经疼痛，不仅影响日常生活，还可能引发更严重的健康问题。以下是一些缓解方法，希望能帮到你💪：

首先，调整生活习惯至关重要。避免长时间保持同一姿势，每隔一小时起来活动一下身体，做一些简单的拉伸动作。例如，站立时轻轻抬腿、旋转脚踝，这些小动作可以促进血液循环，减轻神经压力🏃‍♀️。

其次，选择合适的座椅也很关键。使用有良好腰部支撑的椅子，并确保座椅高度适中，双脚平放在地面。如果需要的话，可以在腰部放一个小靠垫，以维持脊柱自然曲线🌿。

最后，若症状持续或加重，请及时就医咨询专业医生。他们可以根据具体情况提供针对性治疗方案，如物理疗法、药物治疗等🏥。

记得关注自己的身体信号，早发现早处理才是最明智的选择😉。