抑郁症是一种常见的心理健康问题，早期发现和干预至关重要。PHQ-9量表是评估抑郁症状严重程度的一种简单工具，包含9个问题，每个问题评分范围为0到3分，总分范围为0至27分。通过这个量表，可以初步判断是否存在抑郁倾向。

如果你感到情绪低落、兴趣减退或疲惫不堪，请认真填写PHQ-9量表。例如，“过去两周内，你有多频繁觉得做事情没意义？”或者“你是否经常觉得心情沉重？”这些问题看似简单，却能帮助你更好地了解自己的状态。

需要注意的是，量表结果仅供参考，并不能替代专业医生的诊断。如果得分较高或出现持续的情绪困扰，建议及时咨询心理医生或专业人士。心理健康就像身体一样重要，关爱自己，从关注内心开始。🌈💖

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