生长激素（GH）是人体内非常重要的一种激素，它主要由脑垂体前叶分泌，也被称为促生长激素。这种激素对我们的身体发育和新陈代谢起着至关重要的作用。生长激素能够促进骨骼、肌肉和其他组织的生长，同时还能提高蛋白质合成效率，加速脂肪分解，增强免疫力。

生长激素的分泌受到多种因素的影响，比如睡眠、运动以及饮食等。例如，在深度睡眠时，大脑会大量释放生长激素，因此保证充足且高质量的睡眠对于儿童和青少年尤为重要。此外，适度的运动也能刺激生长激素分泌，特别是跳跃类或力量训练。

然而，随着年龄增长，人体内生长激素水平会逐渐下降，这可能导致疲劳感增加、皮肤松弛等问题。因此，保持健康的生活方式不仅能帮助维持正常的生长激素分泌，还能让我们拥有更好的生活质量💪。

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