人体微量元素是指在体内含量极少但对健康至关重要的元素。这些元素虽然需求量小，却发挥着不可替代的作用。常见的微量元素包括铁、锌、碘、硒等。铁是合成血红蛋白的重要成分，缺乏会导致贫血；锌参与多种酶的活性，影响生长发育和免疫功能；碘是甲状腺激素合成的必需元素，缺碘可能引发甲状腺肿大；硒具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基伤害。

此外，还有铜、锰、钼等微量元素同样不可或缺。它们共同维持人体正常的新陈代谢、免疫调节及神经系统功能。日常生活中，我们可以通过均衡饮食获取这些元素，比如瘦肉、海鲜、坚果、全谷物和新鲜蔬果都是不错的选择。

保持健康的生活方式，合理搭配膳食，才能让身体充满活力💪！