🌙晚上睡觉多梦可能会影响你的睡眠质量，让你感到疲惫不堪。想要改善这种情况，可以从以下几个方面入手：

首先要保持良好的生活习惯💪。尽量每天按时上床和起床，避免熬夜。睡前可以喝一杯温牛奶🥛，它含有促进睡眠的色氨酸，有助于放松身心。

其次要注意饮食调节🍎。避免辛辣、油腻的食物，这些食物可能会刺激神经系统，导致多梦。多吃一些富含维生素B的食物，比如全谷物、瘦肉等，它们能帮助稳定情绪，减少梦境干扰。

最后，营造舒适的睡眠环境🛋️也很重要。确保卧室安静、黑暗且温度适宜。如果仍然无法缓解，建议咨询专业医生💤，寻求更专业的建议。希望你能拥有一个香甜的美梦✨！