便秘是现代人常见的问题，长期受到困扰的人不妨试试中医穴位按摩中的支沟穴。支沟穴位于手腕背侧，距离腕横纹三寸处，按压此穴位可以促进肠道蠕动，帮助排便顺畅。每天早晚各按摩5分钟，用拇指指腹轻轻按压，力度适中即可。

此外，日常生活中也可以通过饮食调节来改善便秘情况。多喝水、多吃富含膳食纤维的食物如蔬菜水果和全谷类食品，避免过多摄入油腻和辛辣食物。适当运动也能刺激肠胃蠕动，比如散步、瑜伽等轻柔运动都是不错的选择。

如果症状持续不见好转，请及时就医咨询专业医生。保持健康的生活方式才是预防便秘的关键哦！💪