女生们有没有发现，每次来大姨妈的时候，除了腰酸背痛，头痛也是常客？这可能是经期荷尔蒙波动引起的哦！别担心，以下这些方法可以帮助你快速缓解：

首先，保持温暖很重要💛。可以用热水袋敷在头部或太阳穴位置，能有效舒缓疼痛。其次，适当补充水分💦，喝温水或者红糖水，避免脱水加重头痛。

如果情况允许，可以试试轻柔的瑜伽动作🧘‍♀️，比如猫牛式和婴儿式，放松身体的同时也能减轻不适。当然，饮食也很关键，多吃富含镁的食物，如香蕉、坚果等，有助于缓解症状。

最后，如果头痛持续严重，建议及时就医，听从医生的专业建议。记住，照顾好自己才是最重要的❤️！

经期护理 健康小妙招 缓解头痛