👀 虽然很多人喜欢嗑瓜子打发时间，但你有没有想过，这些小小的瓜子究竟含有多少热量呢？瓜子的热量确实不低，尤其是炒制过的瓜子，每100克的热量可能高达500大卡以上！一颗颗小瓜子看似不起眼，但不知不觉间就能吃掉一整袋，热量自然也就悄悄累积了。

💡 不过，瓜子也有它的优点。它富含蛋白质、维生素E和不饱和脂肪酸，适量食用对身体有益。关键在于“适量”二字！建议每天摄入量控制在一小把（约30克）左右，既能满足嘴馋，又不会让热量超标。

🌱 如果想要健康地享受瓜子，可以选择原味或低盐的品种，避免过多添加的油脂和盐分。另外，最好边吃边剥壳，这样可以放慢速度，减少一次性摄入过多的情况。记住，零食虽好，可不要贪嘴哦！😉