一、日常护理篇 🧴

想要告别双下巴，首先要从日常生活习惯入手。每天早晚用按摩霜配合轻柔手法按摩下颌线，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。此外，保持良好的坐姿和站姿也很重要，避免长时间低头玩手机或伏案工作，这会导致颈部肌肉松弛，加重双下巴问题。

二、饮食调整篇 🥗

健康的饮食是改善双下巴的关键。多摄入富含胶原蛋白的食物，如鱼类、猪蹄等，能帮助皮肤弹性增强。同时减少高糖分、高脂肪食物的摄入，防止脂肪堆积在脸部。喝水也要注意适量，避免因水肿引发的暂时性双下巴现象。

三、运动锻炼篇 💪

针对双下巴的运动不可少！比如“青蛙嘴”练习：将嘴巴张大呈“O”形，然后用力收紧下巴肌肉坚持5秒再放松，重复10次；或者尝试“颈部拉伸”，缓慢抬头看天花板，感受下颌线条被拉紧，每次坚持10秒，每天做两组即可。坚持一段时间后，你会发现脸部轮廓变得更加紧致哦！💪✨