睡觉是身体修复和生长的重要时间，而正确的睡姿与习惯不仅能让你睡得更香，还可能帮助你悄悄长高哦！🌟如果你还在为身高烦恼，不妨试试以下方法：

睡前两小时避免剧烈运动，让身体进入放松状态。选择合适的枕头高度至关重要，一般建议枕头高度为8-15厘米，过高或过低都会影响脊柱健康。平躺时可以尝试双腿抬起靠墙，保持10分钟左右，这有助于拉伸腿部肌肉和脊椎，促进血液循环。😴记得睡前喝一杯温牛奶，补充钙质，助力骨骼发育。

坚持这些小技巧，或许你的身高真的能有所突破！但请记住，遗传和饮食同样重要，均衡营养+良好作息才是长高的王道。💪💖

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